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Reeducando a alimentação: Minha jornada para eliminar 12kg
Como perder 12 kg com reeducação alimentar
No início do ano, pesando 82 kg e medindo 1,72 m, decidi emagrecer e estabeleci como meta chegar aos 70 kg até o final do ano. Em vez de seguir uma dieta restritiva, decidi fazer mudanças na minha alimentação. Cortei refrigerantes, açúcar, frituras e doces com açúcar, e incluí alimentos que ajudam o intestino a funcionar bem. Além disso, mudei a forma de me alimentar: faço apenas uma refeição por dia, seja almoço ou jantar, e nos intervalos como uma fruta, preferencialmente aquelas que ajudam a saciar a fome.
Para quem não consegue ficar sem refrigerante, sugiro o consumo de versões diet. Para adoçar bebidas, troque o açúcar pelo adoçante, mesmo não sendo a melhor opção. Se gosta de alimentos fritos, mude a forma de preparo, preferindo assados ou cozidos. Para quem não consegue ficar sem doces e sobremesas, substitua o açúcar por adoçante ou compre produtos diet.
No meu dia a dia, meu café da manhã é apenas um café com adoçante ou um suco natural de laranja sem açúcar. Se tiver fome, como uma fruta que ajuda a saciar a fome. No almoço, como arroz, feijão, carne cozida (frango ou peixe) e uma salada. Às vezes, como uma sobremesa diet e, uma vez por semana, me permito comer uma massa ou uma comida tipicamente mineira. No café da tarde, como apenas uma fruta (preferencialmente banana) ou incluo um pão de sal ou biscoitos se o almoço foi mais leve. Na janta, como um sanduíche: pão de sal com carne, pão de forma com queijo ou pão de sal com alface e tomate.
Também incluí cápsulas de linhaça na minha rotina, tomando três por dia, uma de manhã, uma à tarde e outra à noite. Emagreci de forma saudável e sem pressa, comendo pouco e sempre preferindo frutas nos intervalos e bebendo muita água - normalmente bebo 2,5 litros por dia, o equivalente a cinco garrafas de meio litro.
Não é necessário cortar alimentos saborosos, basta substituir o proibido por opções diet. Vale lembrar que não pratiquei atividades físicas, mas pretendo começar a caminhar em breve para tonificar os músculos.
Desejo um ótimo verão a todos com o corpo em forma!
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A marca Melissa não é destinada apenas às mulheres, pois possui uma coleção exclusiva de sapatos para homens chamada M: Zero, composta por modelos disponíveis em cores vibrantes, como vermelho, azul, verde e violeta, bem como em tons nude e clássicos como preto. Essa linha de sapatos é produzida em dois modelos, Oxford e Mocassim, feitos principalmente de plástico e camurça flocada.Bolsas Kipling: elegância, resistência e estilo para todas as ocasiões
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Investir em medicamentos naturais para emagrecer, é a melhor opção?
Onze em cada dez mulheres estão insatisfeitas com seu corpo - e, a maioria, por estar acima do peso. Pode ser até bem pouco, mas nada obceca tanto as mulheres quanto à busca pelo emagrecimento. Esse movimento seria até positivo, de maneira geral, se muitas delas não buscassem esse benefício de formas pouco saudáveis. Para quem quer emagrecer mantendo a saúde, além de uma boa alimentação e exercícios físicos, o uso de medicamentos naturais para emagrecer pode ser uma boa solução.Os medicamentos químicos e sintéticos são rechaçados por muitos profissionais da nutrição e demais áreas da saúde por causarem dependência e, muitas vezes, efeitos colaterais irreversíveis. Além disso, muitos desses medicamentos podem causar depressão e morte nas pacientes, se usados de maneira errada. Por conta disso os medicamentos naturais para o emagrecimento são os campeões de vendas nas farmácias de manipulação, e combinados com hábitos saudáveis podem acelerar o processo da perda de peso.
Formas para emagrecimento com produtos naturais não faltam no mercado. Porém, apesar do fácil acesso a esses medicamentos, você jamais pode comprar sem ter o acompanhamento de um médico especialista. Não coloque em risco sua saúde apenas por vaidade. Busque acompanhamento e emagreça tranquilamente.
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O Ar que Respiramos - Purificadores de Ar Sharp
O homem respira cerca de 8 litros de ar por minuto quando em repouso e morre se ficar aproximadamente 5 minutos sem respirar (Secr. do Meio Ambiente do Estado de São Paulo).
A autora Ellen White em seu livro Mensagens Escolhida na pág. 452 do Vol.2 diz sobre o ar que respiramos: "O ar puro se demonstra mais benéfico ao doente do que os remédios, sendo muito mais necessário do que o alimento."
O ar puro é essencial para a saúde, mais do que remédios e alimentos. É a respiração que nos dá vida, precisamos de ar puro, renovado continuamente.
O ar puro proporciona o transporte do oxigênio ideal para todo o organismo, especialmente para o sistema nervoso. O cérebro e os demais órgãos são beneficiados pela boa oxigenação do organismo. Essa oxigenação atua nas funções intelectuais como a memória e os sentidos deixando-os mais aguçados.
Muitas das doenças e a fragilidade do corpo ocorrem devido ao ambiente sem uma boa ventilação e sem ar puro. O ar, nestes casos, não tem a propriedade de revitalizar e oxigenar todas as células do nosso corpo.
Infelizmente quem reside em grandes metrópoles sofre mais com a má qualidade do ar, "a poluição pode diminuir em até um ano e meio a expectativa de vida de quem mora em cidade, é apontada como causa de vinte mortes diárias na região metropolitana e, segundo estimativas, provoca um rombo anual de 1,5 bilhões de dólares com despesas em saúde e redução da produtividade no trabalho" (Revista Veja São Paulo 27/07/2011). É, também, a principal causa de alergias e doenças como asma, bronquite, otite, amigdalite, gripes, resfriados e até pneumonia, sendo responsável pelo agravamento dos quadros de rinite e sinusite, inclusive colaborando em processos inflamatórios podendo resultar em infarto e derrame.
Estudos comprovam que ácaros e fungos são a causa de doenças alérgicas em mais de 30% das crianças que nascem nas grandes cidades além de atacar os adultos e, principalmente, os idosos que sofrem de alguma doença respiratória.
Nas florestas encontramos um equilíbrio de aproximadamente 4200 íons positivos e 4200 íons negativos por cm³, quantidades suficientes para eliminar bactérias e vírus. Nas grandes cidades estas quantidades de íons se reduzem para próximo de 3%, contribuindo para que os fungos, mofo, bactérias, vírus e ácaros permaneçam livres e fortalecidos no ar, agredindo o organismo humano e gerando as crises respiratórias de natureza alérgica.
Janelas fechadas, assoalhos acarpetados, poluição, polens de flores, salas úmidas, mal ventiladas e mal iluminadas contribuem para piorar a qualidade do ar que respiramos. No inverno normalmente o quadro se agrava.
No intuito de combater e prevenir deste mal das grandes cidades, e recriar o ar puro da floresta, a Sharp Corporation do Japão desenvolveu purificadores e ionizadores de ar com a tecnologia Plasmacluster. Esta tecnologia foi testada, aprovada e consagrada mundialmente por vários e renomados institutos de pesquisas independentes além de já ter comercializado mais de 30 milhões de unidades no mundo.
Tendo em vista o volume comercializado, fica claro que este purificador tem um grande diferencial que é a sua eficácia. É o único do mundo, comprovadamente, capaz de emitir íons positivos e negativos simultâneos, atacando diretamente os vírus que se encontram no ar, no chão e nas paredes do meio ambiente em que vivemos, com capacidade para eliminar mais de 99,97% dos vírus. Sem contar na proteção da pele humana contra a poluição do dia a dia.
“O Plasmacluster, invenção da Sharp japonesa, foi lançado em 2000 para ser usado em ambientes como hospitais e laboratórios de alimentos, mas verificou-se que seria útil também nos carros. O Plasmacluster consiste em um gerador de voltagem que produz artificialmente íons positivos e negativos a partir das moléculas de água (H2O) do ar. Os átomos de hidrogênio (H ) e as moléculas de oxigênio (O2-), eletricamente instáveis, reagem com as partículas em suspensão no ambiente destruindo-as. "No caso das bactérias, por exemplo, isso ocorre a partir da quebra das proteínas da membrana da célula", afirma o professor John S. Oxford, da Universidade de Londres. Os íons existem em equilíbrio na natureza e têm justamente essa função de defesa do ambiente. O que a Sharp fez foi apenas reproduzir o mecanismo que a natureza desenvolveu para combater a poluição” (Quatro Rodas - Ago/2006).
Somada à tecnologia Plasmacluster, este purificador possui um sistema de filtragem composto de: pré-filtro lavável, filtro de carvão ativado que retira odores do ambiente, como os de cigarros e o cheiro de animais de estimação, e o autêntico filtro HEPA, amplamente utilizado em centros cirúrgicos. Este último filtro é capaz de reter 99,97% das partículas acima de 0,3 mícron. Após a filtragem o ar volta ao ambiente carregado de íons positivos e negativos. Pela sua eficiência e eficácia na purificação do ar, somada à economia energética, em conjunto com sua facilidade de manutenção, este purificador foi premiado com o Selo Verde Internacional, comprovando-o como produto que contribui integralmente na manutenção e bem-estar do usuário e do meio ambiente.
Gostaríamos também de entrar em contato com academias, clinicas,
hospitais, entidades de classe, associações e profissionais especializados nas áreas de saúde, alergias e doenças respiratórias no intuito de apresentar este purificador que já ajudou inclusive na prevenção e no combate a proliferação da gripe de frango em hospitais de Hong Kong/China.
Artigo por: Tony Ho
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Por que uma vida sexual saudável é crucial para sua saúde e bem-estar
Encontrando um equilíbrio saudável: a relação entre padrões de beleza e saúde
No entanto, a maioria das pessoas segue padrões de beleza que não se enquadram em seu biótipo, o que leva a esforços desnecessários para atingir um corpo escultural, rosto sem rugas, altura e outros requisitos exigidos pela sociedade. Muitas vezes, isso resulta em submissão a cirurgias plásticas e medicamentos, sem considerar a saúde em primeiro lugar.
Alguns homens e mulheres acreditam que se não estiverem dentro dos padrões de beleza impostos pela sociedade, não serão aceitos no ambiente social. No entanto, o resultado de tanto esforço e cirurgias plásticas mal-sucedidas pode deixar a pessoa frustrada, infeliz e com desequilíbrio emocional e físico.
Um exemplo importante a ser mencionado é a anorexia, doença que afeta o aspecto físico, psicológico e social das vítimas. A pressão para estar sempre belo e cumprir metas inalcançáveis pode levar a problemas de saúde graves.
Por isso, é importante refletir se seguir a ditadura da beleza é realmente importante e se essas metas são alcançáveis ou não. Aprender a dizer não quando se impõe um padrão de beleza que não corresponde ao seu biótipo é fundamental para preservar a saúde física e mental.
A anorexia é um transtorno alimentar que pode ser desencadeado pelo medo de se tornar uma pessoa fora do padrão estabelecido pela sociedade. Isso leva a uma dieta insuficiente para o corpo, resultando em magreza extrema, depressão, ansiedade e vários outros males. O resultado da anorexia é um massacre emocional, psicológico e físico, e pode até mesmo levar à morte por falta de vitaminas essenciais para o organismo.
É importante lembrar que a saúde é vida, força e alegria, e que devemos priorizá-la acima de tudo. Embora a beleza seja um padrão estabelecido pela sociedade e deva ser admirada, não devemos nos tornar escravos dela, tentando agradar a todos a todo custo. Devemos cultivar a beleza com moderação, cuidado e responsabilidade, mantendo a saúde física e mental em equilíbrio.
Cada um de nós é único e diferente dos demais, independentemente de estarmos dentro ou fora dos padrões impostos pela sociedade. Não devemos nos comparar com a beleza de um rosto ou corpo esculpido por cirurgias plásticas, mas sim valorizar a nossa individualidade e sermos gratos pelo que somos e temos. A beleza é relativa e subjetiva, e não deve nos definir como seres humanos.
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- RADIUM: prata com brilho azul, rosa e violeta
- IRIDIUM: prata com brilho verde e roxo
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Como reduzir a queda de cabelo: dicas e uma receita caseira eficaz
Ingredientes:
- 3 colheres (sopa) de maionese
- 1 colher (sopa) de óleo vegetal (oliva, girassol ou amêndoas)
- 1 colher (sopa) de mel