A ingestão adequada de Selênio é fundamental para manter uma boa saúde. Esse mineral desempenha um papel importante na redução do risco de tumores malignos na bexiga. Estudos demonstraram que indivíduos que possuem níveis mais elevados de Selênio no organismo, especialmente mulheres e fumantes moderados, apresentam uma redução significativa no desenvolvimento de câncer de bexiga em comparação com aqueles que possuem níveis mais baixos deste mineral.
Além disso, o Selênio é um antioxidante natural que ajuda a combater os radicais livres que podem danificar as células e causar danos ao corpo ao longo do tempo. Ele também desempenha um papel importante na regulação dos hormônios da tireoide, que por sua vez, contribuem para o equilíbrio do peso corporal.
Os baixos níveis de Selênio no organismo podem levar a sintomas como irritabilidade, ansiedade e depressão. Portanto, é essencial consumir a quantidade adequada de Selênio, que pode ser encontrada em alimentos como castanhas, nozes, amêndoas, atum, sementes de girassol, cereais integrais, sardinha, salmão, marisco, camarão e frango. No entanto, é importante lembrar que o consumo excessivo desses alimentos pode levar à intoxicação por Selênio. O limite recomendado de Selênio é de até 800 microgramas por dia, portanto, é importante consumir a quantidade diária recomendada de 55 microgramas para manter uma vida saudável.
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