Aprenda a utilizar os equipamentos de ginástica em casa para obter melhores resultados e manter a forma física em dia.
- Como usar: fique de pé ao lado do aparelho e faça a regulagem do selim na altura do seu quadril. Mantenha a coluna reta quando estiver pedalando, isso é importante para evitar qualquer tipo de dor após o exercício.
- Perda calórica: para perder cerca de 132 calorias, é importante pedalar por 30 minutos de exercícios.
- Músculos trabalhados: as partes do corpo que sofrerão mudanças são a parte frontal, posterior e interna das coxas e a batata das pernas.
Esteira:
- Como usar: mantenha o abdômen contraído e os braços e ombros relaxados ao caminhar.
- Perda calórica: para perder cerca de 140 calorias, é importante fazer uma caminhada rápida por 30 minutos.
- Músculos trabalhados: as partes do corpo que sofrerão mudanças são as pernas, coxas, abdômen e os músculos das costas.
Step:
- Como usar: mantenha os braços apoiados na haste superior, a coluna reta e o abdômen contraído. O joelho deve ficar semiflexionado e o pé inteiro apoiado no aparelho.
- Perda calórica: para perder cerca de 150 calorias, é indicado fazer 30 minutos de exercícios.
- Músculos trabalhados: as partes do corpo que sofrerão mudanças são as coxas e a batata da perna.
0 comments:
Postar um comentário
- Todos os Comentários são bem vindos.
Caso tenha alguma dúvida sobre saúde e beleza é só perguntar que tentarei responder a todos.
- Comentários com links irão para uma avaliação para ser aceito, caso não for aceito serão excluídos
- As informações fornecidas aqui são para simples informação. O seu conteúdo não deve ser utilizado para autotratamento e automedicação. Sempre procurar um médico, pois somente ele poderá indicar o melhor para a sua saúde.
- É proibida a reprodução total ou parcial do post, os direitos autorais pertencem à Blogueira Luh Fernandez.
Volte Sempre!