O Body Pump é uma modalidade de ginástica que combina exercícios físicos com música agitada e coreografias. O professor lidera a aula, demonstrando os movimentos corretos e incentivando os alunos a acompanharem o ritmo. O grande atrativo do Body Pump é a sensação de camaradagem que é criada ao se exercitar em grupo, sem precisar lidar com o tédio de fazer musculação sozinho.
Cada aluno usa um kit individual, composto por uma barra com peso e um banco de step para apoio. Para iniciantes, é importante começar com pouca carga e ir aumentando gradualmente à medida que o condicionamento físico melhora. A música agitada ajuda a manter o ritmo e torna a experiência mais agradável. É importante selecionar a sequência musical de acordo com os grupos musculares trabalhados em cada aula.
A aula começa com um aquecimento para preparar o corpo para os exercícios que serão realizados. Os movimentos são realizados várias vezes em repetições separadas, com algumas sequências sendo repetidas entre 100 e 150 vezes. Os resultados começam a ser percebidos após 2 a 3 meses de prática regular, com a frequência ideal de 2 a 3 aulas por semana. Para evitar o tédio, as coreografias são atualizadas a cada 3 meses.
Experimente o Body Pump e comece a ver resultados em seu corpo e mente. Em breve, postaremos algumas dicas de coreografias para você se inspirar!
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