A alimentação saudável é uma das coisas mais importantes para a saúde de uma pessoa, principalmente para garantir um corpo com as vitaminas necessárias, o que faz toda a diferença em sua vida. Ao mudar alguns hábitos alimentares, podemos notar uma melhora significativa em todo o nosso organismo, inclusive em nossas unhas. Por isso, é essencial incluir vitaminas em nossa alimentação diária para manter unhas fortes, saudáveis e bonitas.
Você deve estar se perguntando quais são as vitaminas que devemos incluir em nossa dieta para alcançar esse objetivo. Então, para ajudar você, vou explicar o que a falta de cada uma dessas vitaminas pode causar em nossas unhas.
A falta de vitamina A pode deixar as unhas esbranquiçadas e mais quebradiças, o que as torna mais propensas a quebrar. Para evitar isso, é importante incluir alimentos ricos em vitamina A em sua dieta, como fígado, manteiga, leite, gema de ovos, sardinha, queijos, óleo de fígado de bacalhau, abacate, acelga, caju, pêssego, mamão, escarola, melão, cenoura, brócolis, batata-doce, couve, espinafre, abóbora, manga, maçã e taioba.
A falta de vitamina B12 pode deixar as unhas mais escuras, começando gradativamente pelas pontas. Para evitar esse problema, é importante consumir alimentos ricos em vitamina B12, como fígado, ostras, carne, ovos, leite, peixes, truta, salmão, atum, cereais, manteiga e margarina.
A falta de vitamina C pode causar pontos avermelhados na matriz (onde nasce a unha), semelhantes a uma alergia. Para evitar esse problema, é importante incluir alimentos ricos em vitamina C em sua dieta, como acerola, mamão, laranja, limão, melão, brócolis, morangos, manga, kiwi, pimentão, couve, ervilha, caju, goiaba e tomate.
Incluindo esses alimentos em sua dieta diária, suas unhas e seu corpo irão agradecer. No entanto, lembre-se de que, em caso de quaisquer sintomas citados acima, é importante procurar orientação médica e não tomar medicamentos por conta própria. A alimentação saudável é uma das melhores formas de cuidar da sua saúde e beleza de forma natural e duradoura.
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