5 dicas de alimentação saudável e emagrecimento

A preocupação com uma alimentação equilibrada e saudável vem ganhando a cada dia mais espaço entre as pautas televisivas e até mesmo as conversas informais entre amigos. A preocupação com o corpo, bem como a atenção as doenças relacionadas à má alimentação, ingestão excessiva de açúcar e gordura, bem como excesso de peso tem apontado para alguns cuidados básicos e diários que devem ser levados em consideração na hora de alimentar-se. A alimentação é responsável por manter o organismo em bom funcionamento e equilíbrio, sendo através dela que o corpo tem acesso a todos os nutrientes e vitaminas necessários ao funcionamento de todos os sistemas, órgãos e acumulo de energia para realização de todas as atividades diárias.
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Dicas de alimentação saudável e emagrecimento
Sendo assim, algumas dicas podem ser de grande utilidade para que você reformule suas refeições, adotando hábitos mais saudáveis e garantindo mais vitalidade, bem-estar e equilíbrio para o seu corpo. Veja!

Capriche na ingestão de água
Não é exagero dizer que precisamos beber ao menos 2 litros de água por dia. Esse é o valor mínimo e sofre alterações de acordo com a transpiração e intensidade das atividades que realizamos diariamente. A água é a base do funcionamento do organismo, é através dela que o corpo se mantem ativo e nutrido, tendo energia e disposição para o dia a dia. Além disso, a água auxilia no emagrecimento, pois é um excelente diurético, expulsa as toxinas que atuam em nosso organismo e mantem a pela mais viva e com aspecto saudável;

Coma bastante fibras
As fibras contem muitos nutrientes essenciais para o corpo, auxiliam na regulação e bom funcionamento do intestino, dão mais sensação de saciedade fazendo com que você coma em menores quantidades;

Explore os alimentos funcionais
Existe uma serie de alimentos que além de muito saborosos e nutritivos possuem várias propriedades mais complexas de benefícios ao corpo, como melhoria do sistema imunológico, proteção contra doenças cardiovasculares, redução dos índices de açúcar e gordura no sangue, entre outros;

Mantenha o prato colorido
Não abra mão da salada, mesmo na correria do dia a dia. Varia em verduras e legumes, pois cada um deles contribui de uma maneira para o organismo, além de que quando comparados a outros alimentos são bem menos calóricos e muito mais saudáveis;

Controle os índices de sal, açúcar e gordura
Você não pode deixar de comê-los, mas reduza as quantidades, pois em excesso são um veneno para o corpo.

E você, leitor do do Blog da Luh Fernandez, o que faz para se manter saudável? Nos conte nos comentários!
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Esse post foi enviado pela equipe do Quero Saúde, site com dicas de saúde e emagrecimento.
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