Existem vários mitos e verdades sobre dietas, beleza e saúde, então o melhor a fazer é tirar suas dúvidas para conseguir ter uma vida saudável e mais feliz.
1- O peso ideal de uma pessoa deve ser 10 kg a menos que a altura da pessoa.
Mito: O peso ideal não deve ser calculado por uma tabela, somente um especialista poderá dizer qual é o peso correto para você. Para calcular o peso correto, é preciso levar em conta o tipo físico, a estrutura óssea, a idade e a massa muscular.
2- Água Tônica tem menos calorias que outros tipos de refrigerantes.
Mito: Ela possui uma planta amarga como seu principal ingrediente, e para aliviar o sabor amargo é preciso acrescentar mais açúcar do que em outros refrigerantes.
3- Alimentos ricos em fibras ajudam na dieta.
Verdade: As frutas e verduras que possuem muitas fibras têm uma taxa menor de gordura e ajudam o intestino a funcionar melhor.
4- A margarina faz a pessoa engordar menos que a manteiga.
Mito: A margarina possui menos colesterol que a manteiga, mas ambas possuem a mesma quantidade de gorduras.
5- A batata engorda.
Verdade: Ela contém muito amido, que pode fazer a pessoa engordar. No entanto, entre outros alimentos ricos em carboidratos, é o menos calórico.
6- O repolho ajuda a queimar calorias.
Verdade: Mas isso vale apenas para a espécie roxa. Ele ajuda a estimular a produção de substâncias que aceleram a queima de gorduras, além de ser rico em vitaminas A e C.
7- Não se deve comer durante a prática de exercícios físicos.
Mito: Quando se pratica exercícios intensos com mais de duas horas de duração, o corpo precisa repor energias. No entanto, é importante escolher alimentos mais leves e ricos em carboidratos e proteínas, que vão nutrir sem deixar a sensação de estômago cheio.
8- Os sucos de frutas podem ser consumidos em excesso.
Mito: Algumas frutas têm muitas calorias e outras não. Por isso, é importante consultar uma tabela de calorias antes de consumir uma quantidade excessiva de sucos, ou você poderá acabar engordando em vez de emagrecer.
9- O queijo possui poucas calorias.
Mito: É preciso ter cuidado ao escolher o queijo, pois a maioria deles possui muitas calorias. A ricota é o queijo com menor quantidade de calorias, mas todos têm muitas gorduras e não devem ser consumidos em excesso.
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