É importante consumir calorias e nutrientes de forma adequada, em pequenas porções e refeições corretas. Essa estratégia é ideal para quem quer perder peso e mantê-lo. Ao fazer isso, você comerá menos nas refeições principais e não sentirá tanta fome, pois o organismo aprenderá a utilizar menos nutrientes, já que eles estarão sempre disponíveis no corpo.
Quando nos alimentamos de forma inadequada e com intervalos grandes entre as refeições, o organismo precisa armazenar mais energia para aguentar os períodos de jejum. É errado ficar horas sem comer, pois o jejum prolongado pode causar efeitos ruins no corpo e interferir no metabolismo, tornando-o mais lento e dificultando a queima de calorias. Em vez de manter o peso, isso pode levar ao ganho de peso, pois o organismo já está preparado para armazenar energia. Portanto, alimente-se corretamente para manter a forma e a saúde em dia.
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