Uma dieta baseada em frutas, frutas secas, oleaginosas, hortaliças, legumes e cereais integrais, preparados de forma simples, é a melhor opção para a saúde e até mesmo para a prevenção de doenças cardíacas, incluindo infartos. É essencial incluir frutas e verduras em uma alimentação saudável para garantir o bom funcionamento do coração. Seguir esta lista de recomendações alimentares pode ajudá-lo a levar uma vida mais saudável:
- Adicione pelo menos cinco porções de frutas frescas à sua alimentação diária.
- Consuma pelo menos dois ou três pratos de legumes por semana.
- Reduza ao máximo o consumo de sal e açúcar.
- Pratique atividade física por pelo menos 40 minutos, três vezes por semana.
- Inclua pelo menos um prato de verduras e hortaliças na sua dieta diária e, se possível, tempere com azeite de oliva ou óleo de semente.
- Prefira pão integral em vez de pão branco ou massas refinadas.
- Evite fumar.
- Limite o consumo de café a uma xícara por dia.
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