Alimentos que não podem faltar em suas refeições

Aqui estão três superalimentos que você deve incorporar em sua dieta para melhorar sua saúde:

- Limão: Este fruto é rico em vitamina C, que ajuda na desintoxicação e na digestão, além de aliviar a constipação. A fibra natural no limão reduz a absorção de gordura armazenada no corpo e seu teor ácido retarda a absorção de açúcar após as refeições. O suco de limão ajuda a controlar a pressão arterial e possui propriedades antivirais e antibacterianas. O consumo diário de limão protege as artérias e previne a formação de cálculos renais.

- Abacate: Este fruto previne a artrite e o envelhecimento precoce, é rico em vitaminas e minerais, possui gorduras boas que auxiliam na perda de peso e ajudam no metabolismo da glicose. O abacate é uma excelente fonte de cálcio que evita a osteoporose e também contém ferro, que combate a anemia. Além disso, melhora o raciocínio, reduz o colesterol e a pressão sanguínea, possui ação antioxidante, evita a prisão de ventre, é anti-inflamatório, evita a fadiga mental, ajuda na formação de ossos e dentes e aumenta a disposição fornecendo mais energia ao corpo.

- Gengibre: Este rizoma previne gripes e resfriados, desintoxica o organismo e alivia enxaquecas, além de reduzir inflamações. O gengibre é rico em vitamina B6, cobre e potássio, é um antioxidante e aumenta a imunidade. É ótimo como descongestionante, ajuda a eliminar a gripe e combate doenças respiratórias e da garganta por seu efeito anticéptico e anti-inflamatório. O gengibre mantém o metabolismo acelerado, eleva a queima de gordura, ajuda a equilibrar a flora intestinal e, por isso, inibe infecções e evita a diarreia. Ele também combate dores musculares relacionadas a exercícios, melhora o sistema imunológico e previne o envelhecimento precoce. Além disso, promove a vasodilatação, aumentando a circulação sanguínea e afastando o cansaço.

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