Combata as cólicas menstruais com alimentos naturais: conheça as melhores opções para aliviar a dor

Maneiras naturais de combater as cólicas menstruais incluem exercícios físicos leves, aplicação de compressas quentes ou frias na região abdominal, consumo de chás de ervas, como levante/menta, camomila e gengibre, e a ingestão de alimentos ricos em ômega 3, como peixes e sementes de chia. É importante lembrar que o acompanhamento médico é fundamental para um tratamento adequado.

O consumo de certos alimentos pode ser um auxiliar no combate às cólicas menstruais, uma vez que esses alimentos contêm substâncias terapêuticas que podem aliviar bastante a dor. Abaixo estão alguns alimentos aconselháveis para serem consumidos nos dias que antecedem e durante o período menstrual:

• Abacaxi e alface: possuem propriedades diuréticas que ajudam na diminuição do inchaço causado pela retenção de líquido durante o período menstrual.
• Banana: além de conter potássio, é responsável pela produção de serotonina, um neurotransmissor que proporciona sensação de bem-estar. Como as mulheres podem se sentir muito desanimadas nesses dias, a banana ajuda a repor as energias.
• Frutas secas: ricas em vitamina B, que auxilia na prevenção de insônia, cansaço e debilidade muscular.
• Peixes e frutos do mar: ricos em ômega 3, um auxiliar no combate às cólicas menstruais. Por isso, é importante consumir bastante nos dias que antecedem a menstruação para amenizar as dores durante o período.

No entanto, é importante ressaltar que o acompanhamento de um ginecologista é essencial para o tratamento adequado das cólicas menstruais. O consumo desses alimentos pode ajudar a aliviar os sintomas, mas cada paciente deve receber um tratamento personalizado para a sua condição específica.

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