A prática da meditação consiste em olhar para dentro de si mesmo e buscar a concentração em pensamentos positivos. É recomendado encontrar um ambiente tranquilo e, se possível, próximo à natureza, com roupas leves e descalço. Ao sentar-se confortavelmente, é importante relaxar cada músculo do corpo e respirar suavemente, concentrando-se no ar que entra e sai pelas narinas. A meditação diária pode ajudar a aliviar o estresse, cansaço, irritação, ansiedade, angústia e nervosismo, entre outras enfermidades.
Algumas dicas práticas para melhorar a experiência da meditação incluem preparar o ambiente com uma luz suave e, de preferência, natural. Se possível, estar próximo a árvores e flores pode proporcionar um ambiente mais agradável, transmitindo paz e bem-estar. Também é recomendado escolher músicas suaves para criar uma atmosfera tranquila. Fechando os olhos, é possível sentir as vibrações do ambiente e imaginar lugares agradáveis para relaxar.
É sempre benéfico praticar a meditação em contato com a natureza, como perto de cachoeiras, do mar ou sob árvores, ou até mesmo no jardim de casa.
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